步骤2双臂尽量向后抬起,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
步骤3上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。再次抬手臂,保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
步骤4上一步骤完成后,将手心朝前,向后抬升手臂,同时配合短促呼吸
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