情境一忙到随便抓食物充当早餐
没有时间好好吃一顿早餐,所以随手抓一个甜甜圈或高热量的松饼充饥。
解决方案早上起床后,以低脂肪牛奶冲泡一包即溶燕麦片。在淋浴、更衣、上妆的空档吃,出门时带颗苹果或蕉在车上吃。
情境二跳过中午正餐而选择得来速食品
有太多的事情要做,每项工作实际花的时间都比预期要长,午餐时间快过了而肚子也快饿扁了。只好又屈就于得来速的餐点。
解决方案可先准备好一个高纤高蛋白的餐盒。回到家后,再吃点简单熟食补充热量。
没有时间吃午餐时,可预先准备好一个简便的餐盒,只要把持高纤、高蛋白的原则,就能让下午工作活力满分。