5大日常方法有效缓解打鼾症状

打鼾的人相信大家都见过，有可能自己也打鼾，但是别人不说，我们也不会知道的。但其实睡觉打呼噜是病，相当一部分患者还会有睡眠窒息症，打鼾的程度越来越厉害，半夜憋醒，严重的甚至会猝死。这需要大家当心，不要忽视打呼噜带来的危害。

睡觉打鼾的成因相对复杂，疲劳，压力过大，肥胖，呼吸道疾病，心血管疾病等等都有可能导致打鼾。然而，打鼾是可以控制和治疗的，患者可以通过适当的措施，缓解打鼾症状。

5大日常方法治疗打鼾

1、禁烟忌酒。烟酒对人的消极影响相当多，长期抽烟会重呼吸道症状，喝酒即使不喝醉，也会使咽腔和鼻腔松弛，导致夜间呼吸紊乱;

2、适当减肥，体重减少10%，呼吸暂停将减少26%，因此，肥胖者要积极减轻体重，加强运动;

3、睡前禁服镇静、an眠药物;服用此类药物切勿过量，不要抱着吃得越多睡得越好的心态。