反复落枕颈椎酸痛别乱按

一是不要长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作、上网、玩手机、刷等，这样会导致颈部肌肉的劳损。

二是改掉生活中的那些不良坐姿，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。三是做好颈部的保暖工作。因为风、寒、湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症，致颈椎病发作。

四是加强颈背部肌肉的锻炼。做做哑铃操，可以锻炼上肢肩带、后群肌肉。通过咬牙切齿的动作锻炼颈部前群肌肉。快步走或游泳可以锻炼到全身的肌肉，但要注意游泳时水温保持在26℃以上避免寒冷刺激。