放松不当小心颈腰椎病难愈

收腹拔背坐着或者站立，挺胸收腹、挺直背部，每次保持半分钟即可。

展肩垂臂坐着，将双手心朝上或者朝下，双肩朝两侧打开，肩和手臂自然放松下垂，每次保持半分钟即可。

放松不当颈腰椎病难愈现代社会生活节奏快，辛苦劳累了一天回到家中，吃罢晚饭，人们的放松方式是半倚在床头看书或者看电视，一看就是两三个小时。另一个常见姿势是，人窝在松软的沙发里，双脚搁在茶几上，全身肌肉似乎得到了彻底放松，真是惬意极了。然而，恰恰是这两种姿势潜伏着健康隐患，造成人体脊柱椎体内压力增加，椎体外压力降低，脊柱周围肌肉过度紧张不能得到休息，长此以往，对腰椎逐渐形成不利影响。如果颈腰椎病患者在接受治疗的同时，依然保持上述习惯性姿势，那么康复治疗的效果将大打折扣。不良姿势已成为颈腰椎病迁延不愈的“罪魁祸首”。

建议大家不要倚在床上看书、看电视，尤其是颈腰椎病患者，要减少坐沙发的时间，尽量选用藤椅或者硬木板凳，坐的时候将背部紧靠在椅背上，老年人可在木板凳上铺软垫子，更有利于保护脊椎和骨盆底部骨骼。培养自己正确的坐姿、卧姿和站姿习惯对颈腰椎的健康有益。