跟运动员学做简单有效护肩操
导读：现在，这套颈肩操成为赵玉玲所在社区居民推崇的健身操，连医院的专家也很认可该套操的健身效果，邀请她给医院骨质疏松俱乐部的会员们演示并予以推广。
第八节燕飞两手平抬，再往上抬一个角度，控制几秒，放下。重复32次。
第九节叠罗汉先把右手放到背后，再用左手往背后放，置于右手所放位置之上，双手轮流往上放，直到极限位置，双手停留一会儿。
第十节互拍肩背需要两人完成，窝掌，拍打对方肩背位置，不能拍腰部。需要使用手腕的力量，拍几分钟即可。
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第八节燕飞两手平抬，再往上抬一个角度，控制几秒，放下。重复32次。
第九节叠罗汉先把右手放到背后，再用左手往背后放，置于右手所放位置之上，双手轮流往上放，直到极限位置，双手停留一会儿。
第十节互拍肩背需要两人完成，窝掌，拍打对方肩背位置，不能拍腰部。需要使用手腕的力量，拍几分钟即可。
