护眼课堂手把手教你护眼保健操

先如今由于用眼度过高，很多儿童小小年纪，眼睛便近视了。如何保护好眼睛，越来越受到人们的关注。眼保健操是根据我国医学中推拿和经络的理论，结合现代体育医疗保健综合而成的眼部按摩法。它通过对眼周穴位的按摩，疏通眼内气血，改善神经营养，进而消除睫状肌的紧张或痉挛。实践证明，眼保健操结合用眼卫生，可以有效控制近视眼的发生，起到保护视力、防治近视的作用。

眼保健操练习方法

第一节闭目入静本节为眼保健操的预备式。动作要求坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点两眼轻闭，切勿睁眼。

作用可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

第二节按压睛明睛明穴位置双眼内眼角。动作要求双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。