肩部保健操帮肩膀减减负
导读：由于这套操对保持肩关节的功能，防治肩关节慢性病，特别是中老年人常见的肩关节周围炎，均有较好的效果，因此，很适合那些工作家务较忙抽不出时间锻炼的中年女知识分子。
第六节转体外旋臂
预备与上节相同，只是手放在门框外侧。
动作手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。
几点说明
1.做操时，尽量通过身体其它部位的主动活动来带动肩关节活动。
2.动作范围由小到大，逐渐增加。
3.每节动作可做4—8次，若单侧动作，应左右两侧交替进行。
点赞(0)
分享到：
第六节转体外旋臂
预备与上节相同，只是手放在门框外侧。
动作手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。
几点说明
1.做操时，尽量通过身体其它部位的主动活动来带动肩关节活动。
2.动作范围由小到大，逐渐增加。
3.每节动作可做4—8次，若单侧动作，应左右两侧交替进行。
