4.减肥水果,葡萄柚和苹果
拉瓦尔研究中心实验发现,每日叁餐之前,先吃半个葡萄柚或240ml葡萄柚汁,叁个月后,吃半个葡萄柚平均减去1.5公斤,喝果汁的平均减去1.4公斤。如果餐前吃掉一个苹果,则可以少吸收187卡。
有些人认为减肥时应该避免吃过多水果,塬因是水果含糖量其实超出我们想像。但这项研究以特定的水果和份量控制饮食,发现多吃水果的人(整个水果而非果汁),比吃很少或完全不吃水果的人,体重增加较少。因为葡萄柚和苹果含有大量的水分和纤维,能使你感到饱足却不会增加很多卡路里。
5.每天一杯葡萄酒
波士顿brighamandwomenshospital研究发现,每天喝一杯葡萄酒除了对心脏有帮助外,还能帮助一般正常体重的女性保持体态。研究员根据12年来的长期追踪,每天喝一杯葡萄酒的女性平均增加1.5公斤,不喝酒的女性则增加了3.6公斤。
科学研究认为葡萄酒的确有益健康,因为肝脏会分解酒精并提供额外的能量给心脏,假如理论成立的话,喝下一杯120卡的葡萄酒,大部分的卡路里是会被燃烧掉而不被吸收。但啤酒、烈酒…并不在其中,也请勿以此作为藉口,饮酒过量,并不会变的更瘦,甚至影响健康。