动作四
1.收腹站立,双脚并拢,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。
2.双脚脚尖踮起,保持3秒,此动作重复20次。
动作五
1.收腹正坐在椅子上,双脚并拢,并弯曲成90度,双手放在大腿上,眼望前方呈准备姿势。
2.身体保持不动,双脚向上踮起,保持3秒。此动作重复20次。
瘦手臂运动
动作六
1.双脚张开与肩同宽,双手握住水瓶垂直放于身前,眼望前方呈准备姿势。
2.左右手交替抬起至与肩同高,重复20次。
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