减肥先排毒教你治疗便秘的方法大全

如含丰富能促进排便纤维质的各种豆类。

是能提高人体脂肪代谢的食材，可多加补充哦。

二、迟钝肠型

1.很少感觉到有便意。

2.生活作息不规律。

3.用餐时间不固定。

4.常依赖便秘药。

5.没有吃早餐的习惯。

形成原因

不规则的生活作息、无规律的饮食习惯，会让肠子无法掌握到排便的频率，逐渐产生便秘征状，成为运作迟缓的迟钝肠。

饮食对策五谷米饭

要改善迟钝肠，就要三餐定时，不能省略含有纤维的五谷主食。

尤其避免太晚吃晚餐，生活起居也要规律。

三、腹肌衰弱型

1.几乎每天排便，但仍有残便感。

2.没有很用力，便便就出不来。

3.下腹持续感觉胀气。

4.坐在办公室、公交车上都会靠向椅背。

形成原因

因运动不足或不当减肥，造成腹肌衰弱，连带让肠子动力不足，而排便不顺畅。

且腹肌会随年龄增加而逐渐衰退，你可千万要注意哦。