减肥先排毒教你治疗便秘的方法大全

饮食的平衡对于排毒节奏、减肥瘦身、乃至美容健康都息息相关，不想便秘扰乱你的生活，那么就从合理健康的饮食瘦身方法入手吧。

二、积极摄入排毒食品

富含乳酸菌的酸奶和纳豆等发酵食品。以及低聚糖等都能重整肠道环境，改善便秘。除此之外，你还可以多多摄入以下食品

1、水溶性膳食纤维帮你吸收体内有害物质，将其排出体外

蔬菜（椰菜、白萝卜等）、薯类、水果、海藻类（海带、昆布等）、乌梅、芦荟等

2、不溶性膳食纤维促进肠内蠕动，让肠内物质增多，带来便意

谷类（玄米等）、豆类（大豆等）、牛蒡等

3、发酵食品重整肠内环境

三、适度运动，让肠道更健康

运动不足，同样是造成便秘的一大原因，特别是长期缺乏运动，而日常生活中以坐的方式占大部分时间，导致自身体力与肌力下降，不仅仅是令脂肪有机可乘，肆意积聚在体内，同样也会引发迟缓性便秘。

平时我们要养成做运动的好习惯，频率和强度无需太高，稍微做一下锻炼腹部的减肥动作，或是多走走多按摩，都能有效防治便秘，提高排毒力。