简单高抬腿抵制小肚子

动作要领

走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起。为保持平衡，手臂也相应抬高。抬腿同时，要用力收腹。腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度。左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。

锻炼作用

高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。

注意事项

进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡。抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位。锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。点击浏览更多精彩内容