简单实用12式家居健身操

招式7、吸气。让身体向前滑动，直到臀部放平，腹部触及地面。双臂直立，向后屈体，挺胸抬头，让腹部和腿继续着地。

招式8、脚掌着地，手脚位置不动，抬起臀部，双臂前伸，然后低头，让整个身体呈三角形。

招式9、重复第四步。但这次向前迈出右腿，把它放在双手之间，左膝着地。吸气。

招式10、呼气。重复3b，再重复3a。

招式11、吸气。伸展，向后屈体（同第二步）。

招式12、双掌并拢，回到第一步。呼气，整轮动作完成。