失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
日夜颠倒,生活作息混乱,常熬夜的你精神提起了吗?晚上能正常入睡吗?
1.注意保持床铺及四周环境的舒适。
房间若不大,要保持空气的流通。空气不流通的情况,可能造成早上醒来时昏昏沉沉的感觉。
2.光线越暗越好。
若必须留盏小灯,以黄色灯光为宜,且光线不宜直接照射到脸部,因为少许光线的刺激,即可能破坏生理时钟的规律性。
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