健康减肥21招燃烧脂肪不含糊

〖健康减肥21招燃烧脂肪不含糊〗

6、铁元素必不可少

不能光练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁（推荐成人日摄食量），或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济，你得去验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。

7、水，一杯又一杯

德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司（约两杯）水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1、5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。