健身勇士健康亮起红灯

腹部刺痛侧腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始运动的初期，或偶尔参加户外活动的人。侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛，饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。

急救篇临危不乱先自救

现介绍一些运动伤害的急救方法

1.擦伤擦伤是运动中最常见的损伤。处理方法用温水将伤口的脏物和血液擦洗干净即可，不用包扎。只是在受伤较重时才需要给伤口消毒，并贴上药贴或外伤膏药。

2.伤筋这种伤痛是肌肉负担过重造成的。处理方法.马上给受伤部位降温（最好冰敷30～60分钟）。耽误1个小时的急救意味着多增加1天的伤后处理。伤者至少要停止运动1周。

3.青肿青肿是撞击、磕碰所致。受伤后皮下血管破裂血液流到周围组织里，从而出现紫斑。处理方法马上给受伤部位降温，可能的话用有弹性的绷带包扎。

4.扭伤关节面相互碰撞会发生扭伤例如踝关节扭伤。处理方法给关节降温，通过绷带使关节保持稳定。一定要避免继续负重。严重时需1个月以上才能恢复。