健身路上不要给自己设置障碍

no5希望取得立竿见影的效果

运动医学专家指出运动至少需要坚持一个月的时间才能取得效果，如肌肉结实，体重减轻等，因而坚持就显得尤为重要。要想达到目标，一定要制定适宜的计划并要有足够的耐心。

no6自认为太胖而羞于在公众场合锻炼

密歇根大学的一项调查表明众多从来没有进过健身房的人惊讶而高兴地发现，那些健身房里的家伙体形并不比他们强多少。勇敢地走出去，是你成功塑身与瘦身的第一步。

no7害怕因力量训练长得太强壮

很多人锻炼的目的不是要练成罗尼的块头，只想让自己看起来更加匀称一点。其实不用担心，一般性的力量训练不会让你变得像库尔曼一样，只会让你的体形更加健美，并提高你体内新陈代谢的水平。