居家瘦身操提高代谢力快速塑型

步骤1

双脚张开与肩同宽站直，保持背部挺直，双手各持一装满水的宝特瓶自然放在大腿两侧。

步骤2

吐气将双手向两边平举到与肩同高，手臂需打直不弯曲，再慢慢回到步骤1，做15~20次。

3警讯看出基础代谢力低下

除了容易发胖，也可从几个简单的方式检测自己是不是基础代谢力低下。

脸四肢易浮肿

容易感觉脸与手脚肿肿的，尤其早上起床后，脸部与眼周都感觉肿胀，就是因为代谢力下降，造成体内循环变差，无法代谢废物。