决战减肥健康瘦身5妙招

你是“小腹婆”、“大脸妹”?或是体重下不来、橘皮找上身、身型线条松弛超难看……现在，把这些恼人问题全丢出来，让爱丽编编从生活作息、饮食控制、运动到美体保养与彩妆易容，教你立即瘦得健康又漂亮。

1、越睡越纤瘦

想拥有好身材，除了少吃多运动外，科学家们还建议要睡得好睡得长。根据刊载于德国医学杂志的研究报告指出，由于人体正常昼夜规则性的代谢循环受到干扰，因而阻碍体内卡洛里的燃烧，因此睡眠时数偏少者将比时数够长者高出15%的肥胖机率。而美国克利夫兰州也曾作过一项医学调查，并透过16年的追踪研究，提出具体睡眠影响体重的数字，他们表示，每晚睡眠低于5小时者，体重将比超过7小时以上者，胖上约1.1kg，而睡眠6小时者，则将重上0.7kg呢。

2、多笑两次就燃脂

肥胖缠身，让你总是愁云度日?但英国神经学家dr.helenpilcher却建议越肥越要笑。根据他的研究报告指出，每天大笑一小时，便可燃烧约100大卡，相当于吸地打扫45分钟或一条巧克力所产生的热量，且于柏林大学专家特殊课程笑容学的专家西克尔更进一步指出，多笑不仅能引起身体48组肌肉的活动，促使心跳加快，令心脏带动更多血液于身体每个部位，达到增进新陈代谢的成果外，重点是，还能刺激大脑释放脑内啡，让人随时保持乐观正面的心情。