决战减肥健康瘦身5妙招

3、细嚼慢咽少70卡

学习慢食，除了能维持肠胃道健康，作为气质加分的用餐礼仪外，还将使你大减肥，若入咽前的每一口食物，都先咀嚼20～30次，摄取入体内的卡路里，会比快速进食约少上70大卡，该调查的研?ahref="。httpzzk.39/zz/toubu/kou/504fc.html"。target="。_blank"。class=blue>。咳嗽备徊剿得鳎贝竽苑⒊鐾ｖ菇车奶嵝研藕徘埃斓囊诚肮撸崃?人体来不及反应而大量进食，而若改以细嚼慢咽，则可明确控制所入食的量，还能提高餐后的饱足感与满足度。

4、分食减重好轻松

美食当前，想满足口腹之欲，却担心不小心吃过头?这时请先把碗里白饭分出一半，然后主动帮每个人服务夹菜，最后才为自己夹菜到碟子中，透过这种分食制量的小动作，不但可助妳轻松掌握每道菜的摄取量，还能使人气指数更攀升。