两斤黄豆营养等于一罐蛋白质粉？

不过，何志谦专家强调，“一日三餐首先要吃好”，尽量做到均衡饮食。但是，从现实来看，许多人都无法做到，如现在的上班一族多加班加点，下午吃快餐，三餐不正点等等。因此，当你因为各种条件限制无法做到时，适当补充蛋白质粉是可以的。另外，老人消化能力比较差，也可以适当补充。至于说到价格值不值，这是另一个问题，总之，何志谦专家强调因人而异，但有一点，身体好是第一重要的。

“天然食物最安全有效”

天然的饮食是最安全最有效的，是其他任何加工食品代替不了的。一个人如果能从正常餐食中摄入较为全面、均衡的营养，就没有必要通过吃蛋白质粉来补充蛋白质。

对正常人而言，只要坚持正常的膳食，平时吃蛋、肉、鱼或豆类食品，那么摄入的蛋白质已经能够满足人体所需，不必要再吃蛋白质粉。长期食素者，可能会出现蛋白质吸收低的情况，可以适当吃点蛋白质粉来补充。另外，患有某些疾病的人，如高血压患者，哪些食物可以吃哪些食物不能吃都是有特殊要求的，应该听从医生的指导。

事实上，随着现在人们生活水平的不断提高，肉类消耗增多，绝大部分人都已经能够保证从正常的饮食中获取足量的蛋白质，蛋白质缺乏这种情况是很少存在的。