6.你是否喜欢在睡前来一杯?
如果你打算喝酒,流行饮料,果汁或运动饮料,请在睡前几小时前就饮用完毕。在睡前饮用酸性饮料意味着你的牙齿将有几小时接触腐蚀性酸。记得在睡前刷牙,但请等到喝完饮料一小时后再去刷。喝完酸性饮料或吃完酸性食物立即刷牙是不被提倡的,这时候牙釉质被酸性侵蚀后仍处在脆弱的状态,立即刷牙会使牙釉质更易受到机械性磨损和摧残。晚上洗漱后不要再用清水漱口,因为牙膏里的氟化物会为牙齿提供一整晚的保护。
小贴士
1.保护珐琅质可喝红茶和绿茶。红茶和绿茶均含有茶多酚,这是一种抗氧化植物化合物,可防止牙斑附着在牙齿上,从而降低口腔和牙齿的发病机会。研究发现,许多茶叶还含有氟化物,这些氟化物来自茶树叶和浸泡过茶叶的水,能够保护牙齿的珐琅质免遭侵蚀。
2.摄取足够的维生素c。维生素c是身体细胞的黏合剂,对皮肤的健康至关重要,当然对牙龈组织的作用也是非常重要的。每天摄入维生素c量低于60毫克的人,与摄入量为180毫克的人相比,罹患牙龈疾病的可能性高于25%。