慢生活替白领族健康还债

还债方法

教你睡觉

你真的确定自己会睡觉吗?尝试一下下面的方法，7天后，你一定会睡得更香甜。

规定睡眠时间练习每晚在同一时间就寝，以使生物钟准确运作。同样地，培养固定的起床时间也很重要。

裸睡没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

静心呼吸深深地用鼻吸气至腹部，然后微闭口唇，用口呼气，臆想从胸至腹、至双腿、至两脚心的涌泉穴，把气排出。如此多次循环练习，约三五分钟就能酣然入睡。

把生活变慢

没有了忙碌的工作，你可以恢复被快节奏赶走的精致午餐，慢慢运动、慢慢吃……用平静和从容的心态，享受快乐的慢生活。

渐渐减少速食食品它们会让你不自觉地加快用餐速度，不加喘息地重新投入工作。

减少上网时间显示屏的刺激和大量的信息，将你的脑子填满，把你的神经绷紧，给你更大的工作压力。