7.锻炼缓解心情抑郁。
德克萨斯大学医学中心一项研究发现,每周锻炼3—4次,每次锻炼30—45分钟,可以使28%的心情抑郁者解除痛苦,而且锻炼时间越长,效果越好。
8.让食物远离塑料。
《环境与健康展望》杂志刊登一项新研究称,吃用塑料包装的食物、使用塑料水壶等不利于健康。即便是不含双酚a(bpa)的塑料,也会导致雌激素等化学物质渗透至食物和饮水中。因此,最好的应对方法是,使用不锈钢水壶和玻璃器皿。
9.窗帘留条缝助早起。
冬季天亮时间晚,很多人在闹铃响过后起床,还觉得睡意难消。一项新研究发现,醒来前半小时,接触逐渐增强的灯光(或日光),起床后精神更好。使用带有灯光控制功能的闹钟,或者夜间睡觉时,不要把窗帘关得过严,可以帮助人们早起。