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米饭是不是垃圾食品
导读:美国哈佛大学公共卫生学院公布的“健康饮食金字塔”中,白米饭高居塔尖,与红肉加工肉类牛油含糖饮料盐等不健康食物并列。
吃慢点。王竹提醒,吃饭时最好一口米饭一口菜,再喝一口汤,把吃饭时间延长,吃饭节奏放慢,可避免短时间内摄入大量淀粉,“这样也能防止血糖升高过快,胃也更舒服。”
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