男士保养的饮食睡眠运动之道

研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。

六、上班族养生功四式

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。

曲中求直（坐式功）

坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。

以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。

曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。

手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

提醒每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。