秋季学会保养肠胃 多吃清肠食物更健康

干果

在节日过后，很多人尤其是女孩子都会有排毒不畅的烦恼。每天吃把干果作零食吧，各种干果都含有健康的油脂，它们是清除肠道毒物最好的纯天然润滑剂。

不过因为干果热量太高，当零食时不要吃太多——开心果是个例外，它的营养价值高，但热量很低，可以稍微放纵一下自己的胃口喔。

排毒清肠Top3：杏仁开心果腰果

茶

绿茶、红茶、花茶……如果你是想用喝茶来帮助自己清洗肠胃、排出毒素的话，就不用在种类的挑选上费脑筋了，因为几乎所有茶叶都含有能溶解脂肪、促进肠胃消化、润肠通便的成分。

同时，我们还可以根据身体的情况，在茶水中加入荷叶、山楂、决明子、菊花等帮助排毒的草药，强强联手，清肠速度会更快!

排毒清肠Top3：乌龙茶苦丁茶绿茶

蔬菜

之所以把蔬菜放在最后推荐，并不是因为它不重要，恰恰相反，它可是排毒清肠的“压轴大戏”!蔬菜是最简单、最方便、最有效的排毒食品，尤其是纤维量丰富的绿叶菜，它们含有丰富的维生素和膳食纤维，无论是凉拌生吃还是大火快炒，清肠排毒的效果都非常好。

排毒清肠Top3：海带芹菜大白菜

其实从我们上面的介绍上，我们就能知道，要是想有效的保证我们的健康，我们就要多吃些青菜，这样才能有效的保证我们的健康的。