周二豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果
怎样做取两个小豆沙包加热,一个鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
周三馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙
怎样做馒头加热,咸鸭蛋切两半,只吃一半,豆腐干50克,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。
周四全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜
怎样做取全麦面包两至三片。一个鸡蛋煮熟。再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐。配一根香肠。饮用200毫升酸奶。
周五汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃
怎样做一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪。一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。
记住早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。今日热评连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……