女性须知有益肌肤健康的食材

锌锌元素有助于恢复伤口愈合。

抗氧化剂这种成分可以减少由于皮肤暴露在太阳下造成的伤害。

如果你想的话，你可以以个人的膳食补充剂的形式一次性补充完这些营养素。但其实如果你均衡饮食，例如吃大量蔬果，全谷类，豆类，坚果，果实籽和低脂肪奶制品等各种食物，你就能得到皮肤需要的所有营养了。

草莓富含维生素c和抗氧化剂。

蓝莓其维生素c的含量不如草莓多，但含有大量的抗氧化剂。

牡蛎含有丰富的锌元素并是低脂的。

三文鱼它是ω-3脂肪酸和蛋白质的最佳来源，并且无高热量。

坚果含有相当多的硒元素和健康脂肪，但由于它们卡路里含量也高，因此每天你只需吃几颗。

绿茶绿茶中的多酚可帮助你保护皮肤免受阳光伤害。

鳄梨这种好吃的水果能补充所需脂肪酸、维生素e，还含有有助皮肤消炎的维生素b3。