女性须知有益肌肤健康的食材

葡萄柚富含维生素c，有研究表明维生素c支持胶原蛋白的产生，以帮助保持肌肤青春和发光。皮肤中胶原蛋白的破裂可能会导致皱纹的出现。

杏仁类似于杏仁这类的坚果，既可以将它们加入燕麦片中，又可以加进面食里一起吃。其维生素e的含量有助于防止皮肤早衰，修复皮肤干燥。

红色，橙色，黄色和深绿色蔬菜和水果这些颜色的食物含有如番茄红素的抗氧化剂，以及维生素a。

除此之外，你还需要限制进食高度加工的食品，因为其中含有大量的糖分、脂肪和钠，而且不要忘了给身体补给充足的淡水或其他健康饮品。