跷腿坐趴着睡错误姿势最伤身

睡姿

最伤身姿势趴睡。

趴睡不利于颈椎的生理弧度和呼吸顺畅，还会压迫人体内脏，干扰睡眠，所以最好不要趴着睡觉。年轻男性长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长不利。很多上班族习惯中午趴在办公桌上睡一会儿，但这种姿势会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状。并会压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负荷。

最佳姿势侧卧。

以侧卧、颈背微屈、屈髋屈膝（卧如弓）为最好，肌肉能得到充分的放松。侧卧时，不要将手枕在头下，这会影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等。枕头应软硬度中等（避免过高过硬过软），高度以肩宽为宜，大约为一拳半的高度，有利于侧卧时减缓颈部疲劳，维持正常的生理弧度，保持较好的血液循环。

仰睡时，头部、颈部、肩部直接与床面接触，枕头的高度宜在一拳左右，使头部与床面保持10厘米左右的距离。应避免长时间仰卧，尤其是心脏功能不好的病人，会因此出现憋气。有严重打呼噜问题的人长时间仰卧，甚至可能引起窒息。