2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的,应将每天的食量平衡分配。
3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物。
4、若晚上真觉肚饿,可选择吃较清淡又低卡的食物,如蔬果、粥等,最忌大鱼大肉。第三坏追电视一族
电视台的高收视率,真要多谢有这一群人存在。因为他们放学、下班回家后,甚么也不愿做,只希望“摊”在沙发上一直看电视。
看得兴起时,手上必定拿着一包零食,大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱,甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影,不想肥也难了。
1、应决心戒掉零食这“心瘾”,可采取逐次逐量减少的方式。
2、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食,最好能将所有引诱你进食的根源除掉。
3、在广告位或空闲时,可起身做一些伸展小运动,如转转头、举举手、抬抬脚,或转呼拉圈、踏健身单车等,趁机舒展一下身体。