11、请勒紧腰带
在就餐前暗自勒紧一下腰带吧,这个方法还真的是很有效哦。你会很快发现自己吃饱了。此外,这样还能防止你吃较大分量的饭菜,将肚子撑得过饱。
12、笑掉脂肪
笑如同是一次体内慢跑横膈膜跳跃,氧气快速地进入细胞,心跳增快,幸福激素内啡肽奔流全身,你的应激反响水平甚至血压也随之下降。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。如果你开怀大笑,你身上的80块肌肉,特别是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐运动起来。研究证明,常常笑逐颜开的乐天派们减肥较易成功,而且还不容易生病哦。
13、享受你的饮食
别再为减肥不能吃那些高热量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食品想象成你最喜欢吃的食品吧,然后吃光它们。