如何在烈日下为身体降温？

如何阻止火气上蹿

火气到了体内，向上的发散部位在大脑，使得神经系统功能紊乱，从而影响了情绪、睡眠、食欲。最好的消火办法是，通过饮食平衡火气，然后从肠道排泄出去。

1.矿泉水最有利于吸收。夏天要多喝水，水分吸收到体内-被利用-再排出，这个过程可以帮助身体将积存的火气排出。怎样喝水最有效呢?首先要喝“好”水，例如优质矿泉水、碱性水，或煮过的开水。其次要喝有利于吸收的温水，冰水貌似解暑，实际上容易伤害脾胃功能。喝水时不要一口气喝完，那样就会像排水管一样，很快进入泌尿系统排泄掉，应该小口不间断地喝水。

2.适当吃“苦”。根据中医五行理论，属于夏天的味道是苦味，苦味食物有疏泄的作用，可以泄去体内的暑热，帮我们从热烦的状态中松弛下来，对改善夏天烦躁、食欲不振尤为适宜。建议选择这些苦味食物苦瓜、丝瓜、莴笋、芹菜、苦菊菜、苦丁茶，可以清心、醒脑、消烦。