想减肥的mm是不是觉得冬天很难熬啊?热气腾腾的火锅、烤肉你都不沾一口?减肥不用这么虐待自己,今天给大家介绍3道减肥食谱,让你在冬天不愿运动也不发胖。如此轻松的减肥方法,还不来试试。
1.西式包蛋(三人份)
食物蛋3个,牛奶-120cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙。
做法
1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用。
2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅。
营养成分分析
热量-417大卡、蛋白质-27公克、脂肪-29公克、碳水化合物-12公克。