2.乳香田园蔬菜
食物牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克。
做法
1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用。
2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。
3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。
营养成分分析
热量-188大卡、蛋白质-8公克、脂肪-12公克、碳水化合物-12公克。
3.乳香茄汁虾
食物草虾-4尾,圣女蕃茄-5个,蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄。
调味料蕃茄酱-1汤匙,高汤-2汤匙,酒-少许。
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