善用起床前黄金10分钟

正确起床一分钟

做完以上动作以后，可以缓缓起身离床。正确的起床姿势是，先将身体由卧位变为半卧位，再慢慢转身，臀部、大腿坐至床边，双手支撑床面，双小腿下垂，然后全身下地，直立，头颈部肌肉缓缓绷紧。