生活保健出奇招正确排便助你排毒养生

3、运动按摩通便

运动按摩可以起到疏畅气血，增强肠胃功能和消化排泄功能，加强大小肠的蠕动，促进新陈代谢，通畅大便的作用。平常可选用一些传统保健功法锻炼，如太极拳、气功导引养生功、腹部按摩保健法等。

此外，还要配合其他方面的综合保健。调摄精神，保持情绪安定。饮食调理，饮食多样化，多素少荤，粗细结合。对有便秘者，辅以药物对症治疗等。如果能做到上述各项，就能有效地保持大便通畅。

二、小便清利的保健法

小便是水液代谢后排除糟粕的主要途径，与肺、脾、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。在水液代谢的整个过程中，肾气是新陈代谢的原动力，调节着每一环节的功能活动，故有“肾主水”之称。水液代谢的好坏反映了机体脏腑功能的正常与否，特别是肾气是否健旺。小便通利，则人体健康。反之，则说明人有疾患。所以古代养生家十分重视小便卫生。苏东坡在《养生杂记》中说“要长生，小便清。要长活，小便洁”。《老老恒言。便器》亦说“小便惟取通利”。保持小便清洁、通利，是保证身体健康的重要方面。