省时省钱家具健身法锻炼在家里展开

6.正坐在椅上，两眼目视前方，双手抓扶椅子，两腿伸直向上抬起与地面平行，脚尖绷直，停留3～5秒放下，然后继续举腿，做5～10次。

7.上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动，练习时注意双膝不要弯曲，重心应一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒。腿部上下摆动计1次，摆动15～18次换另一脚练习。上述方法全部做完为1组，每天可以利用空闲时间做3～5组。椅子健身虽然简单，但能起到缓解疲劳、放松身体的作用，还可锻炼腿部肌肉、腹肌、腰肌等，增强身体的平衡能力。

二、柜子健身法

练习时，面向柜子站立，双腿分开与肩同宽。双手伸直，贴在柜子上。脚跟抬起，脚尖着地，全身处于一种微动状态。当脚跟达到最高点时缓缓放下，然后再次抬起。

每组15～18次，每天可以做2～3组。做的时候要保持身体平衡，重心应落于前脚掌上，而不应将身体压在柜子上，此方法可有效缓解踝关节肌肉的酸痛，还能预防走路时发生扭脚。