盛夏之季扫清身上小赘肉

腋下的赘肉

腋下是淋巴结汇集的地方，当你承受较大压力无法放松时，淋巴系统“消极怠工”，会让你的新陈代谢减缓，从而让脂肪趁机占据你的身体。

1、练习瑜伽牛面式不仅扩胸，还帮助减压、打开你的肩关节，可以消除腋下赘肉。

2、改善淋巴系统功能每日用天然刷子或丝瓜刷刷身体5～10分钟，或每天举起双臂数分钟或坐着时注意抬高双腿。

3、做胸部运动将双手往两方平抬，手掌往上，做绕圈圈的动作，做30下往前绕圈，然后30下往后绕圈，做时要感觉到腋下及手臂外上侧肌肉绷得紧紧的，不要轻易放弃，坚持才有效。

大腿内侧和外侧的赘肉

要风摆，要摇曳生姿，需要你的玉腿有足够的资本。可是大腿内侧和外侧松软的赘肉难以让你实现此类梦想，你的腿部要不有些浮肿，要不就是肌肉不够结实而让你的腿显得有些松松垮垮。

1、美腿高手跑步机跑步对塑造腿型最有帮助。将跑步机的平面倾斜至少10度，跑步时会更费力，腿部肌肉消耗的脂肪也就越多。