十大健康减肥食物美味享瘦

4、咖啡

研究表明，每天喝一杯咖啡能提高15%的代谢率，也就是能增加热量的燃烧达到30-50卡路里，有助快速减肥。这是因为咖啡中所含的咖啡因能起到非常明显的加快燃脂功效。但是，喝咖啡减肥要选择纯咖啡，加入过多糖分的话容易导致热量摄入过少哦。

5、低脂奶制品

奶制品含有大量的蛋白质，能帮助你增加饱腹感和消耗更多的热量，是减肥的圣品。另外，奶制品还含有大量能加快脂肪燃烧的钙质，是加快减肥速度的最佳食物选择。

6、鸡蛋

研究表明，每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少总热量摄入的20%，是减少热量摄入的最有效方法。鸡蛋是优质蛋白的良好来源，能帮助你增加饱腹感，减少饥饿感和降低食欲。而蛋白质的消化需要更长的时间和更多的热量，是减肥所需的重要营养物质之一。