9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依赖an眠药。在服用an眠药之前一定要咨询医生,建议你服用an眠药不要超过4周。
最后失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。
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