三、多吃蔬菜水果和全谷类
什么食物的纤维含量多?只要是土里长的,没有过度加工的,它的纤维含量都非常丰富。就是蔬菜水果,还有全谷类食品,如糙米、全麦面包、五谷杂粮等。
增加新鲜蔬果(不是新鲜果菜汁喔。)的摄取,加上全谷类食品,想吃到足够的纤维,就是这么简单。更不必去花冤枉钱买一罐罐贵贵的纤维锭。有人说这是说易行难。其实一点也不难,如果在家里吃,就以全谷类食品为主食,并多准备一些新鲜蔬果。若是外食,就选择有供应充足蔬菜的餐馆或便当.如果这一餐是在速食店或便利商店解决的,那下一餐换个地方好好的吃吧。因为这一餐您一定吃不到足够的纤维。
均衡的饮食搭配充足的纤维摄取,才是健康减肥最正确的方法。它既能够帮助你排毒,并且高纤维的减肥食品一般都是低脂肪的,摄入的脂肪少了,并且纤维的饱足感较大,让你不用挨饿就能够健康瘦下去。中国最胖男女万元大奖全民征集令