体育锻炼注意安排运动量

3、通过锻炼的出汗量来控制一般来讲，进行锻炼达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。不出汗说明负荷量不够，大汗淋漓说明运动量过大。

4、通过锻炼后的饮食来控制锻炼后如果食欲很好，食量也略有增加，表明其负荷量较为恰当。相反，则说明运动量过大。

5、通过工作效率来控制。通过体育锻炼，体质增强，记忆力加强，学习与工作的效率提高，表明运动量恰到好处。如果身体消瘦，多病，学习与工作效率下降，则说明锻炼的运动量掌握不恰当，应及时加以调整。