如果你想在天冷的时候外出,一定要吃足够的碳水化合物,还要记得喝足够的水。因为肌肉运动需要足够的能量。人体具有产生热量和保持体温的功能,把食物以热的形式转化为能量,而水是能量的载体。
小贴士冬天着装建议
保持衣物干燥衣服湿了的时候,纤维之间的保暖层会被水代替,就像海绵吸水一样把身体的热量吸走。所以,应尽量保持衣物的干燥。
选择合成面料在潮湿的环境下,汗液留在皮肤上会流失更多的热。可以挑一些编织紧密尽可能挡风的合成面料,其保暖作用比棉花一类的天然面料要好,不仅吸汗性能好,还具有速干功能。当然,羊毛织物也是理想的御寒衣物,重量也较轻。
戴帽子15%的人体热量是由头部散失的,所以,有必要戴帽子。
戴围巾手套可以戴围巾或是能盖住鼻子的围脖。戴一双暖和的手套,最好是连指的。