2、注意保暖勿受凉
不要以为午睡时间短,就可以忽略午睡保暖的步骤。王彤专家说,人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,最好能在身上盖张小毯子以保证睡眠时的温暖。
3、散步揉肚少不了
对很多上班一族来说,中午短暂的休息时间是争分夺秒的,但时间再宝贵,吃完饭也要散散步,揉揉肚,活动一下筋骨,等胃部的饱胀感消除后再躺下休息。
4、醒后要有缓冲时间
一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。
王彤专家建议说,对于中国目前普遍的工作时间来说,午睡是个好习惯,建议午休时劳动者们都躺一下,即使没有睡着也是一种放松。躺下是对身心的短暂调整,就算有五分钟、十分钟的短暂睡眠,都能让下午精力充沛。