午睡真的会折寿吗？专家称说法不靠谱

午睡五不宜

午睡好处多多，能缓解疲劳，使身体得到休息，恢复体力。但专家们也认为午睡的方式要讲究科学，以免利变成害。

a.不宜过长。

王彤专家说，午睡1小时为最好。一般人若睡80-100分钟后，便由浅睡眠转入深睡眠，这时中枢神经的抑制过程加深，脑的血量相对减少，体内的代谢过程逐渐转慢。若在此时醒来，就会感到全身不舒服而更感疲倦，头沉头晕，肢体不听指挥。这是因为大脑皮质还未立即解除抑制状态，大脑出现暂时的供血不足，自主神经紊乱所致，这种不适的状态短则十几分钟，长则数个小时才能消失。另外对有心脑血管疾病的人来说，由于睡眠时间过长，醒来时往往经过几番挣扎，大汗淋淋、心跳加快，好像受惊了一样，有时甚至还有产生危险的可能性。尤其是老人家，睡眠时间短，如果白天睡得过多，晚上容易睡不着。

b.不宜过饱。

虽然谚语说午餐要吃得像个王子，但对有午睡习惯的人而言，午餐吃得过饱并不适宜。因为过饱会加重胃肠道负担，而过于油腻的食物会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。正确的方式应该是午饭后休息十多分钟左右才开始午睡。