夏季的养生方

再次，要保证充分的睡眠。一般来说，夏季人体内的物质和能量消耗较大，因此，睡眠就显得十分重要。古人曾有“能眠者，能食，能生长。”的观点。这对身体瘦弱，高温压工作的人群尤其重要。另外，睡眠保健还要节制性生活，以免损伤人体阴精。

除上述三方面之外，还应注意防病保健。夏天酷热多风，暑湿之气容易乘虚而入，造成中暑。胸闷、四肢无力、精神萎靡，突然昏倒、不省人事、气喘不语等会时有发生，所以，最好是多喝些防暑饮料如酸梅汤、西瓜汁等，野外或室外工作者要戴上帽子，避免暴晒。

最后，要注意锻炼方法。炎热的夏天往往使人烦闷、焦躁，容易生火，因而，这时的健身应以避暑为主。俗话说，心静自然凉，保持精神上的自我宁静是此外，游泳、避暑也是夏季的有益活动，这些活动会使人置身于自然之中，精神愉快轻松，既能避暑消夏，又可锻炼身体，确是盛夏有益的健身活动。

应当提醒读者的是，夏季最好早睡早起，这样，对身体健康和一天的工作都会有好处。