夏季如何清热祛火防咽炎

柠檬苦瓜蜂蜜水苦味食物是“火”的天敌。从中医角度来看，大多数苦味食物都有清热祛火的功效，而苦味食物中，苦瓜的清热祛火功效最强。做法苦瓜50克，柠檬30克，蜂蜜10克，柠檬去皮，切小块。苦瓜对切两半，去籽，切小块。将苦瓜和柠檬放入榨汁机，出汁后加入蜂蜜调匀即可。

生活习惯做帮凶

对于预防疾病来说，锻炼身体、增强免疫力是任何时候都不能忘记的金科玉律。如今很多上班族，平时都待在封闭的工作环境中，活动不多，再加上不能及时补充水分，慢性咽炎就特别容易发生。

久坐不动的生活方式，会导致免疫力下降，容易被细菌病毒“乘虚而入”，因此，即使工作忙碌，也要抽出时间适当活动活动，比如饭后散步半小时、能爬楼梯时别乘电梯等，以增强体质与抗病能力。

如果时间充裕，登山、打球、跑步等，都是很不错的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，摆脱亚健康状态。而且，户外运动能够呼吸更多的新鲜空气，对预防和治疗咽炎很有帮助。